Este é o terceiro e último post da série A Mentalidade do Sucesso. Nele, vamos explorar temas que estão em alta atualmente, como a forma que muitos ‘gurus’ do marketing digital e influenciadores utilizam para programar a mente e obter resultados financeiros, especialmente no contexto de ganhar dinheiro na internet. Vamos continuar a explorar as estratégias mentais que eles aplicam e como podemos utilizar o Sistema Reticular Ativador Ascendente (SRAA) para treinar nosso cérebro a perceber oportunidades e moldar nossa realidade. Calma – eu não vou te vender um curso aqui, esse conteúdo é livre e termina neste post.
O cérebro humano é um processador extremamente poderoso como ja exploramos nos posts anteriores, mas, ao mesmo tempo, limitado em sua capacidade de captar todas as informações que nos cercam. Nosso pequeno computador biológico é bombardeado por uma quantidade absurda de informações todos os dias. Estudos da Universidade da Califórnia em San Diego estimam que somos expostos a cerca de 34 gigabytes de informações diariamente. Isso é o equivalente a milhões de palavras, imagens e estímulos, vindos de fontes como redes sociais, conversas, trabalho e da a observação do ambiente ao redor.
No entanto, nosso cérebro consegue processar conscientemente apenas uma pequena parte dessas informações, cerca de 120 bits por segundo. Isso significa que, de todo esse mar de dados que recebemos, precisamos de um sistema eficiente para decidir o que será filtrado e trazido à nossa atenção. É aqui que entra o Sistema Reticular Ativador Ascendente (SRAA), responsável por regular o que percebemos e como direcionamos nossa atenção. O mais fascinante é que podemos treinar esse sistema para focar nas coisas positivas e, assim, melhorar nossa qualidade de vida.
Neste post, vamos explorar como o SRAA funciona, de que maneira ele filtra as informações e como você pode “programá-lo” para se concentrar em oportunidades e eventos que agregam valor à sua vida.
Introdução ao SRAA: O Que É e Como Funciona no Cérebro Humano
O Sistema Reticular Ativador Ascendente (SRAA) é uma rede complexa de neurônios localizada no tronco cerebral. Sua principal função é regular os estados de alerta e atenção, agindo como um “porteiro” que decide o que entra ou não em nossa percepção consciente.
Como Funciona?
O SRAA filtra as informações sensoriais que chegam ao cérebro e determina o que é relevante. Ele tem uma capacidade incrível de ajustar esse filtro com base em nossos interesses e no que consideramos importante. Por exemplo, se você está pensando em comprar um novo carro de uma determinada marca, de repente começa a notar mais carros dessa marca nas ruas. Você ja passou por algo assim? Isso não acontece porque há mais desses carros por aí, mas porque seu SRAA passou a dar prioridade a essa informação.
Esse sistema é essencial para ajudar o cérebro a focar no que é relevante em meio a um oceano de estímulos sensoriais, economizando energia e permitindo que nos concentremos no que realmente importa, ou pelo menos o que acreditamos importar.
2. Como o SRAA Filtra o Mundo com Base em Nossos Pensamentos
O SRAA funciona como uma espécie de “filtro personalizado”, moldado por nossos pensamentos, crenças e experiências. O que você considera importante, ou repetidamente pensa, gradualmente se torna o foco de sua atenção.
Crenças e Pensamentos:
Se você constantemente pensa em problemas e preocupações, o SRAA ajusta seu filtro para dar prioridade a tudo que confirme esses pensamentos, criando uma visão de mundo negativa. Por outro lado, se você mantém pensamentos positivos e está focado em crescimento pessoal ou sucesso, seu cérebro começa a captar oportunidades e soluções com mais facilidade.
Exemplo prático:
- Pensamento negativo: Alguém que acredita que “nada nunca dá certo para mim” começará a perceber mais eventos que reforçam essa crença, mesmo que ocorram coisas boas ao redor. Isso acontece porque o SRAA está programado para focar nos fracassos ou obstáculos, enquanto as coisas positivas ficam praticamente “invisíveis”.
- Pensamento positivo: Se uma pessoa acredita que “oportunidades estão sempre ao meu redor”, seu SRAA irá focar em sinais, eventos e pessoas que possam ajudá-la a alcançar sucesso ou resolver problemas. Nessa perspectiva, os problemas passam a ter um peso menor, pois o foco estará nas soluções.
Isso mostra que nossa percepção da realidade é fortemente influenciada pelo que decidimos focar, e o SRAA age como o regulador desse processo. É similar aos algoritmos de plataformas digitais como Facebook e YouTube, que personalizam o que vemos com base na repetição de nosso comportamento anterior.
3. Treinamento do Cérebro: Como Podemos “Programar” o SRAA para Focar no Positivo
A boa notícia é que o SRAA não está “fixo”. Ele pode ser treinado para filtrar informações de maneira mais positiva e construtiva. Assim como treinamos nossos músculos com exercícios, podemos treinar nosso cérebro por repetição, num processo que chamamos de automatização do cérebro. Com o tempo, esse treinamento ajusta o filtro do SRAA para que ele naturalmente busque mais oportunidades e soluções. Aqui estão algumas técnicas eficazes:
1. Afirmações Positivas:
Repetir frases que reforçam o que você deseja ver no mundo ajuda a moldar o filtro do cérebro. Afirmações como “Eu sou capaz de alcançar meus objetivos” ou “Oportunidades estão ao meu redor” ajustam o cérebro para focar em eventos e sinais que comprovem essas crenças. Com o tempo, você começará a enxergar oportunidades em situações que antes poderiam parecer irrelevantes.
2. Visualização:
Visualizar objetivos ou cenários positivos repetidamente faz com que o SRAA perceba o mundo de maneira a apoiar essa visão. Por exemplo, visualizar-se conseguindo uma promoção ou alcançando uma meta específica ajusta o cérebro para buscar sinais que possam ajudar a tornar essa visão realidade. Você já ouviu falar de “mural dos sonhos”? É um mural, físico ou digital, onde as pessoas colocam imagens de seus objetivos — sejam bens materiais, viagens ou metas pessoais — para ajudá-las a visualizar o que desejam conquistar.
3. Meditação e Mindfulness:
Práticas de meditação e mindfulness ajudam a “acalmar” o SRAA, reduzindo distrações e focando no presente. Isso torna o cérebro mais receptivo a estímulos positivos e menos reativo aos negativos. Com o tempo, isso altera o que o SRAA considera importante, promovendo mais calma e clareza.
4. Reconhecer Padrões Negativos:
Você pode reprogramar o SRAA reconhecendo padrões de pensamento negativos e conscientemente os interrompendo. Quando perceber que está focando em problemas, faça uma pausa e redirecione seus pensamentos para soluções e oportunidades.
5. Histórias e Emoções:
Os gurus do marketing digital frequentemente apelam para a emoção, contando histórias envolventes com desfechos marcantes ou exemplos impactantes. Isso acontece porque o cérebro humano é naturalmente programado para se conectar com emoções. Histórias poderosas ativam o SRAA, fazendo com que o cérebro registre as informações associadas de forma mais intensa. Quando algo desperta uma forte resposta emocional, como uma narrativa de superação ou um resultado extraordinário, o cérebro percebe isso como importante e ajusta o filtro para buscar situações semelhantes no futuro. Usar emoções em histórias é uma maneira eficaz de programar o SRAA e fazer com que as lições fiquem gravadas na mente das pessoas, ajudando a criar mudanças de comportamento e pensamento.
É possível evocar emoções fortes para associá-las a um treinamento mental positivo sem precisar de gurus ou cursos pagos. O segredo está em criar momentos emocionalmente envolventes. Além da visualização simples de metas, adicione emoções intensas a esses cenários. Quando visualizar seu sucesso, tente sentir as emoções que você teria ao atingir aquele objetivo — alegria, satisfação, orgulho. Imagine como seria ouvir elogios de outras pessoas, ou como você se sentiria ao compartilhar sua conquista com familiares e amigos. Quanto mais realista e emocional a visualização, mais o cérebro será treinado para buscar esse resultado. Músicas podem evocar emoções, escrever uma narrativa do que você considera sucesso e tentar conectar com os sentimentos que você alcançaria com isso também. Existem muitas formas de fazer isso, e todas elas ajudam com a automatização do seu cébebro.
4. Aplicações Práticas na Vida Cotidiana: Como Reconhecer e Treinar o SRAA
Treinar o SRAA pode ter impactos profundos na maneira como você enxerga o mundo e reage aos desafios. Aqui estão algumas maneiras práticas de colocá-lo em ação:
1. Crie um Diário de Gratidão:
Escrever diariamente sobre as coisas pelas quais você é grato ajuda a treinar o SRAA para focar em eventos positivos. Essa prática reforça os aspectos bons da vida, moldando seu cérebro para enxergar mais coisas pelas quais ser grato.
2. Defina Intenções Diárias:
Comece o dia definindo o que deseja alcançar. Isso pode ser uma meta específica ou uma intenção geral, como “hoje vou ser produtivo”. Ao definir intenções claras, você direciona seu SRAA a prestar atenção em oportunidades e situações que ajudem a alcançar essas metas.
3. Identifique Sucessos:
No final do dia, anote três coisas que deram certo. Esse exercício reforça o foco nos aspectos positivos e treina o cérebro a reconhecer vitórias, mesmo que pequenas.
4. Envolva-se em Ambientes Positivos:
Cercar-se de pessoas, ambientes e conteúdos que refletem otimismo ajuda a moldar o SRAA de forma natural. O ambiente tem uma grande influência sobre o filtro do SRAA, então escolher onde e com quem você passa seu tempo pode acelerar o processo de reprogramação.
O Sistema Reticular Ativador Ascendente (SRAA) é uma ferramenta poderosa que determina como percebemos o mundo e o que consideramos importante. A ciência mostra que podemos treiná-lo para focar em aspectos mais positivos da vida, moldando nossa percepção e, consequentemente, nossa realidade. Usando técnicas como afirmações, visualizações e práticas de mindfulness, podemos transformar o SRAA em um aliado valioso para alcançar nossos objetivos e viver de forma mais plena e equilibrada.
No entanto, é importante lembrar que o sucesso não depende apenas de nós. Estamos constantemente expostos a fatores externos incontáveis, e nem todos terão as mesmas oportunidades, o mesmo tempo ou as mesmas influências e situações. Ainda assim, há uma parte que cabe a nós: estarmos prontos para reconhecer as oportunidades de sucesso que podem surgir a qualquer momento. Com a mentalidade certa, podemos aproveitá-las quando elas aparecerem. E, claro, muito estudo, dedicação e interesse também são fundamentais para transformar essas oportunidades em realidade.